ثلاثة تطبيقات تساعدك في التغلب على القلق والاكتئاب

إذا كنت تستخدم تطبيقات آخرى تساعدك على التغلب على القلق والاكتئاب فأنت مدعو للمشاركة في تحديث هذا الموضوع بتسجيل حسابك عبر موقع المنصة.

هل يغلب عليك إحساس سيئ عند الاستيقاظ من النوم؟ هل تشعر بإنك لم تعد قادرًا على لمضي قدمًا لتبدأ يومًا جديدًا بالذهاب إلى العمل، أو إنجاز مهام معينة؟ إذا كنت كذلك، فأنت ربما تعاني من نوبة اكتئاب أو ربما حالة من الاحتراق النفسي، ربما بسبب تراكم الضغوط النفسية.

فمع تزايد الضغوط التي يواجها أغلبنا من وقت لآخر، نبدأ أحيانًا محاولات للتغلب على نوبات الهلع أو الاكتئاب والتي يقع أغلبنا فريسة لها، حيث أن اﻷمر لم يعد شاقًا وأصبح في متناول الجميع مع تطور استخدام تطبيقات الهاتف المحمول، وانتشار الهواتف الذكية، حيث أصبح استخدام التكنولوجيا الحديثة في تقديم الدعم والمساندة النفسية عند هجوم نوبات القلق في محاولة لإدماج الدور الإيجابي للتطبيقات الهاتف مع بحوث الصحة النفسية لتطوير العلاج النفسي ليصبح في متناول الجميع.

نستعرض لكم في هذا التقرير ثلاث تطبيقات على الهواتف الذكية ربما تساعدك للتغلب على نوبات القلق والاكتئاب

"What's UP".. مساعدة فورية للحد من النوبات

تطبيق What's UP

تطبيق يساعدك على التغلب على نوبات الغضب، والقلق، والاكتئاب، وكيفية التعامل في حال واجهتك نوبة مفاجئة، يحتوي التطبيق الذي ابتكره اثنان من مطوري تطبيقات الهواتف الذكية، وهما جاكسون تمبرا، ودينيس هويستون.

يقوم التطبيق على تقديم معلومات وإرشادات للحد من نوبات الهلع المفاجئة، استنادًا على أبحاث ودراسات معتمدة من عدد من المواقع البحثية المهتمة بالصحة النفسية، ويحتوي كذلك على مزايا أخرى تساعدك على التركيز والهدوء في حال انتابتك موجة مفاجئة من القلق، مثل ذلك المنتدى يتبادل فيه مستخدمي البرنامج نصائح وتجاربهم الشخصية للتعامل مع نوبات القلق والاكتئاب. التطبيق متاح لمستخدمي هواتف آندرويد، وآيفون.

"Ada".. طبيبك في جيبك


تطبيق لا غنى عنه للتوصيف الدقيق لما تعاني منه، كل ما عليك فعله هو الإجابة على عدد من الأسئلة الموجهة من طبيبك الافتراضي "آدا" ليبدأ بعد ذلك تشخيصك، ومن ثم عرض مجموعة من النصائح عليك اتباعها للتغلب على اكتئابك أو قلقك، أو ربما توجيهك إلى أقرب طبيب.

يعتمد التطبيق على استخدام تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي، وهو أحد التطبيقات الرائدة من إنتاج شركة "آدا" الألمانية للاستثمار في التكنولوجيا الصحية.

أكثر من مئة طبيب غذوا التطبيق بالمعلومات التي يستند إليها في توصيف الأعراض، وإلى جانب قدرته على قياس درجات الاكتئاب والقلق، يمكن للبرنامج تقديم المعلومات المتبعة للتعامل مع نزلات البرد أيضًا.

التطبيق متوفر لهواتف العاملة بأنظمة تشغيل آندرويد، وآيفون.

"SAM".. تحكم في قلقك

لا داعي بعد الآن للقلق، فبحسب تطبيق "المساعدة الذاتية وإدارة القلق" المطور من قبل مجموعة من الباحثين وعلماء النفس في جامعة ويست إنجلاند، يساعدك تطبيق "SAM" على الإدارة الذاتية والتحكم في نوبات الفزع بعدد من الخطوات الأولية لتهدئة حالات الهلع.

يساعد التطبيق على تخفيف وطأة القلق باستخدام تقنية تلوين عدد من الصور المناظر الطبيعية، من خلال صرف الانتباه إلى تنفيذ عدد من الخطوات المتبعة عبر التطبيق، مرورًا بتتع ورصد نوبات القلق عبر رسم بياني، للتحكم الذاتي.

إلى جانب ذلك فيحتوي التطبيق على دردشة فورية عبر خاصية "Social Cloud" تمكن المستخدم من التحدث مع أحد المختصين. التطبيق متاح عبر الهواتف الذكية العاملة بأنظمة آندرويد، وآيفون.

التطبيق مجاني وتم إصداره بالتعاون مع علماء نفسيين في جامعات أريزونا وويست إنجلاند، وعدد من المؤسسات البريطانية المعنية بالصحة النفسية.